Strong Fitness
TRX
Kettlebell
FUNCTIONAL TRAINING
body sculpt
circuit WorkOut
Corso di TRX
Il corso di TRX fa parte della categoria degli allenamenti funzionali e combina una serie di esercizi in cui il corpo è continuamente sbilanciato. Questo permette di sviluppare equilibrio, forza e resistenza.
Per questo corso si utilizza un attrezzo che si chiama appunto TRX, formato da una serie di cinghie e maniglie modulabili in base al tipo di esercizio che si vuole eseguire. Questo attrezzo permette di sfruttare il PROPRIO peso corporeo, la gravità e l’inclinazione, per creare esercizi dal meno faticoso al più strong. E’ un tipo di allenamento che si definisce in sospensione proprio perché consiste nell’utilizzo di elastici speciali che si agganciano al soffitto e permettono di creare combinazioni di esercizi sfruttando il proprio peso.
Corso di Kettlebell
Il corso di Kettlebell riesce a coniugare in un’unica attività l’allenamento con i pesi, l’attività cardiovascolare, la coordinazione e lo sviluppo motorio.
I principi con cui si usa questo strumento sono estremamente benefici, ma bisogna imparare ad eseguire i movimenti nel modo giusto per far sì che producano i miglioramenti desiderati, che si adattino alle linee del corpo e alla conformazione fisica di ognuno. Per questo motivo abbiamo creato un vero e proprio corso di Kettlbell, anche per far conoscere tutte le modalità di utilizzo di questi strumenti molto versatili. Il movimento alla base del corso di kettlebell è detto “balistico”: lo strumento che si usa acquista velocità di lancio e poi prosegue per inerzia.
I benefici dell’allenamento con le Kettlebells sono numerosi e diversi:
- Condizionamento fisico per tutto il corpo
- Grandi risultati anche con poco tempo di allenamento
- Incrementa la mobilità e la flessibilità articolare
- Incrementa la forza e la massa muscolare (con lavoro specifico)
- Rinforzo della catena estensoria dell’anca
- Migliora i sistemi cardiovascolare e cardiorespiratorio
FUNCTIONAL TRAINING
Il functional training è un tipo di allenamento funzionale: i nostri insegnanti creano dei veri e propri percorsi prestabiliti di esercizi mirati. Ogni lezione è diversa dall’altra, viene strutturata in base all’obiettivo. Il corso di fit cross è pensato per coloro che vogliono incrementare potenza, forza e robustezza.
La modalità di allenamento è improntata su esercizi che coinvolgono il corpo nella sua globalità, per migliorare la propria vita sia in termini di prestazioni sia in termini di benessere.
Corso di body sculpt
Il corso di Body Sculpt unisce insieme aerobica e body building, due attività che permettono di tonificare i muscoli e di aumentare la forza e l’elasticità attraverso una serie di esercizi mirati, sia con manubri che a corpo libero, ed effettuati a ritmo di musica. Gli esercizi del Body Sculpt impegnano le articolazioni in maniera lieve e sono effettuati in modo lento, con ripetizioni e con un peso di allenamento piuttosto leggero.
Questo corso comporta notevoli benefici:
- Rafforza la muscolatura
- Migliora il metabolismo basale
- Riduce il tessuto adiposo
- Consente un’attività cardiovascolare
- Permette di mantenere un fisico longilineo e un ottimo stato di salute
- Rende il corpo più elastico e coordinato
Circuit WorkOut
Il Circuit WorkOut è un metodo di allenamento particolarmente efficace per raggiungere rapidamente risultati in fatto di tonificazione e dimagrimento e per migliorare il benessere fisico in generale. Questo programma di allenamento è caratterizzato da una serie di esercizi, in successione per coinvolgere ogni gruppo muscolare, che vengono svolti o a corpo libero o con attrezzi e macchinari cardiofitness. Si inizia con esercizi che coinvolgono la parte superiore del corpo, poi la parte inferiore, poi la fascia addominale e, per finire, si svolgono esercizi destinati all’allenamento di tutto il corpo. Gli esercizi del Circuit WorkOut sono compiuti in modo consecutivo, senza pause, e portano a notevoli benefici aerobici che hanno lo scopo di ridurre il peso corporeo, di modellare, di portare benefici alla salute e di migliorare la capacità cardiovascolare.
ASD DINAMIC GYM
+ 39 393.4574504
+ 39 347.6898277
Via Argine Polcevera, 8/1
16159 – Certosa (Genova)
C.F. 95178120101
ORARI
Lunedì 8:30 – 22:30
Martedì 8:30 – 21:15
Mercoledì 8:30 – 21:45
Giovedì 8:30 – 23:00
Venerdì 8:30 – 20:00
Sabato 9:00 – 12:30 ; 14:30 – 16:00
Domenica chiuso
NOEMI MAURICI
HIP HOP